五谷杂粮粥配方功效(五谷杂粮粥配方大全)
五谷杂粮粥配方功效
1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；
3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。
5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。
天天粥到｜五谷杂粮混合粥，连喝6天不重样
当今社会
无论是学生、白领
亦或是退休老人
越来越注重养生
在吃惯了单一的食物之外
很多人开始常吃杂粮
杂粮除了有丰富的营养成分以外
还可以预防心血管疾病
增强免疫力
另外，杂粮含有丰富的膳食纤维
不仅可以增强饱腹感
还可以排除肠道内的毒素
对于众多女性来说
兼具美容功效
一天一碗，让你拥有好气色
最常食用的方式就是熬一锅杂粮粥
但很多人因为不知道熬粥的讲究
乱煮一气，不仅达不到想要的效果
而且搭配也很浪费时间
臻味天天粥到
每一包都已搭配好营养所需
让你一周的早餐都可以不重样！
6款杂粮粥
分别有小米南瓜粥、八宝粥
枸杞山药粥、糙米银耳莲子粥
紫薯黑米粥、绿豆百合粥
当然了，单单是杂粮的混合
还不足让一款粥脱颖而出
天天粥到的原料都非常讲究
选用小产区种植的杂粮，颗粒饱满
经过层层筛选，品质上乘
想喝粥的时候，取出一包
简单冲洗后丢进电饭煲就好了
方便省事
每包都有150g
一次煮一包
三口之家刚刚好
不加任何的防腐剂
添加剂、调味料
吃的就是杂粮本味
五谷杂粮是膳食纤维的主要来源
可以降低胆固醇
预防心血管等疾病
因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素
可说是最具营养价值的食物群
其实，人生无法预知的经历
就如同一碗杂粮粥
只要你耐心地将粗砺的泡软
将细腻的洗净
再放在“心”这个无比奇妙的大锅里
终能熬成一锅人间美味
三餐都应吃点粗粮：晚餐宜喝点小米粥
随着我们生活水平的提高，人们的养生意识越来越强，粗粮越来越受到人们的关注和喜欢。现在粗粮的众多好处，被很大一部分人熟知。那么今天我们要讨论的就是粗粮，一天到底需要吃多少？在一日三餐当中怎样吃才能够达到真正的健康？下面就让我们共同来学习一下粗粮的相关知识吧。
中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克—100克，太少或过多都不好。粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类。合理食用，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等病症，还具有一定抗衰老作用。但其含有较多食物纤维，吃多了会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会降低人体的免疫能力。因此，一日三餐粗细粮搭配吃才最合理。
早餐喝点粗粮。早上，胃肠尚未完全“苏醒”，这时不宜吃太粗糙的食物，如窝头。喝粗粮是理想的选择，煮粥时，可以适量加点燕麦、糙米、薏米等。也可以在磨豆浆时多加几种豆子，如红豆、绿豆、黑豆等。粗粮豆浆或粗粮粥保留了一定量的膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动。
中午粗粮入菜。中午，人体的消化功能较好，可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮，如芸豆、蚕豆等整粒的豆子，以及红薯、玉米等此时吃就比较好。不但能保障碳水化合物的供应，还能提供更多维生素和人体必需的微量元素，满足整个下午所需的能量。粗粮还可以入菜，最佳搭配是鸡蛋和肉类，做道玉米排骨汤、黄豆炖鸡都是不错的选择。
晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化，晚餐最好选不胀气、促睡眠的。建议晚餐可以喝晚小米粥，或者吃大米小米做成二米饭。因为小米有利湿健脾、镇静安眠的功效。
通过账面知识介绍，我们对粗粮的相关知识，有了更深一步的了解。粗粮每天的摄入量在50到100克之间；最后需要强调的一点是，粗粮确实是好东西，但是有胃病或者是消化性疾病的人却不适合多吃。而且老人消化功能相对年轻来说减退，那么也需要少吃粗粮。
