运动紧身衣什么材质的好(运动紧身衣的好处)

运动紧身衣的好处

1、稳定支撑。

运动紧身衣的最主要特点在于稳定支撑。稳定支撑是指高弹力的面料对身体的主体部位，如背部、肩部、腹部等的包裹和压缩。当运动出现肌肉颤动时，确保了各个部位的稳定以及支撑，免受运动带来的软组织伤害。

2、拉伸度强。

在运动时，动作的幅度以及程度与一般的有氧运动不同，健身运动对伸展度有更大的要求。因此，紧身衣为配合这些大幅度运动，提供了极大的拉伸能力，让运动者在运动表现中更加专业出色。

3、透气排汗。

健身服饰里藏科学，紧身衣深蹲鞋值不值得你拥有？从诞生背景说起

“明天我要去健身房了应该穿什么？”这是大部分健身新手都纠结过的事情把，但幸运的是不管我们多么纠结都勇敢的迈出了第一步，走进健身房并坦然的接受了“健身房小白“这一身份。不过，虽然心里接受，谁也不想被叫成小白，毕竟新手在健身房里多多少少会受到鄙视，想要快速的成为老司机与健身房的伙伴们打成一片就要显得专业一点，起码在服饰上不能落后，环顾四周，看看健身房里最普遍的穿搭是什么？紧身衣、紧身裤外加运动鞋，ok赶紧回家复制一套，于是健身房里又多了一名“紧衣卫“。

先抛开运动鞋不说，为什么紧身衣如此的流行？我想这和风靡全球的漫威英雄有关，美国队长、蜘蛛侠、雷神还有妖娆的黑寡妇，他们都穿着紧致的战袍拯救地球，在酣畅淋漓的战斗中紧身衣也向观众展示出了力与美的视觉效果，于是有关漫威主题的紧身衣也逐渐的出现在各大商铺，许多人都想通过这件衣服展现出自己的肌肉与力量，对于健身爱好者来说更是如此，谁不想把自己辛辛苦苦练出来的肌肉展示在众人面前？但赤裸着身体又不雅观，于是紧身衣就变成了第二层皮肤盛行于健身房。

怎么看怎么别扭

除了服装商家把目光瞄向紧身服饰以外，一些运动品牌也发现了紧身衣的好处，比如Nike、Adidas、以及国内的李宁与SKINS企业合作都推出了自己系列的紧身服饰，如果说这些运动企业仅仅是为了帮助消费者展示出完美体型才设计的紧身装备那就说笑了，紧身装备在运动中的确有它的作用，目前被公认的好处主要有4点：

乍一看好像挺可笑，一件衣服而已，怎么会有这么多功能?但其实运动类型的紧身衣里蕴藏着很多科学成果，紧身装备的发明主要是受到医用紧身袜的启发，医用紧身袜与普通的丝袜不同，它对身体的紧绷程度是从人体的下部往上逐渐递减的，这就促使血液顺利的流回到心脏,对于治疗静脉曲张有一定的效果。

医用紧身袜

紧身装备也是一样的道理，它对身体的不同部位施加不同的压力来促进血液循环，从而能加快体内氧气的输送并积极的带走由于运动产生的代谢终产物，这就能加快运动后的疲劳恢复。

除此以外，紧身衣的特殊材料也不会使汗液粘到衣服上，它能有效的把汗液带到衣服表面并快速的蒸发，而紧致的衣服在运动中也显得干净利落，运动员不会因为翩翩起舞的衣角影响到训练成绩。

最主要的是紧身衣能把肌肉、脂肪等组织牢牢的束缚住，有胸肌的人都有过这种体会，下楼梯的时候胸肌会跟着一起颤动，其实这样的颤动就是一种能量的消耗，在激烈的比赛中非常影响体力，所以紧身衣能减少运动中不必要的体力损耗。

看到这里你是不是有点心动也想购买一件呢？但是请等等，紧身装备对于练肌肉来说可能没有太大的功效，紧身装备是为主流类型的运动设计的，大部分体育运动运动体现的是速度、爆发力、敏捷等素质，紧身装备能加速血液循环、减少软组织震动等特性正好弥补主流运动的缺陷，但练肌肉却与之背道而驰，举铁运动的特点是慢位移、长距离、动念一致等等，紧身装备的特性在这种运动中发挥不出作用。

至于练肌肉的时候穿紧身衣无非就是为了显出体形而已，它并不是健身房的最佳服饰，练肌肉追求的是一个“稳“字，并不需要过于激烈的动作，所以穿宽松、透气的运动衣服即可，与其把注意力放在衣服上，不如多多关注脚上穿的鞋。

在健身中如果不涉及到下肢训练的话，穿什么鞋本没太多的讲究，运动鞋、皮鞋甚至是拖鞋都可以，但是在深蹲或者硬拉这类训练中最好要挑选一双合适的鞋，看到这里你可能会首先想到深蹲鞋，因为从字面意思上理解，这双鞋就是为做深蹲定制的，穿上它也会显得比较专业，但其实不是这样，练深蹲不一定要穿深蹲鞋，深蹲鞋最大的特点就是把脚后跟垫高了一块，这种鞋的设计灵感来自于某些人通过在脚后跟垫杠铃片的方式做深蹲，而垫高脚后跟的原因是这些人脚踝的柔韧性不够，无法做出很大范围的勾脚动作。

脚踝柔韧性不足这句话对于中国人来说其实挺陌生的，由于生活方式的原因我们的脚踝一直都有很强的柔韧性，不仅是在中国，在整个亚洲，人们都是从小蹲着排便，这种排便姿势能够缩小足部和小腿的角度增加踝关节的柔韧性，所以亚洲人一直都能蹲的很低，甚至能蹲到屁股碰到地面的程度，这种蹲法也叫“亚洲蹲“。

但欧洲人却不行，他们习惯于坐着排便，脚踝的柔韧性早已在这种生活方式中消失了，对于我们来说能够顺利的把屁股蹲到很低，他们却不得不踮起脚来实现这一目的，最明显的例子是女人在穿高跟鞋的时候可以不用缩小踝关节的角度就能蹲下去，穿深蹲鞋下蹲也是这个道理。

脚踝柔韧性不足对于高位深蹲有很大的影响，由于在做高位深蹲时要蹲的很低才能更多的刺激股四头肌，那么对于欧洲人来说踮起脚尖来做深蹲就太危险了所以在脚后跟垫上物品才会更安全，那么深蹲鞋就由此而来，由于健美健身是舶来品，当然垫高脚后跟深蹲的方法和深蹲鞋也跟着流传到国内，可惜的是有许多人不知道其中的道理就盲目模仿。

看到这里你可能会放弃了买深蹲鞋的念头，毕竟大部分中国人脚踝的柔韧性是没问题的，但也别那么绝对，深蹲鞋的好处不仅仅在于能垫高脚跟，它的鞋底更坚硬，踩在这样的鞋上对于从地面传回到身体的力会感受的更加明显，并且深蹲鞋有绑带能够把脚牢牢的束缚住，另外对于高阶训练者来说，购买一双深蹲鞋还有很有必要的。

高阶训练者通常在训练中会使用很大的重量，在大重量下一点点的不良角度就会影响训练效果，在深蹲的时上半身就像一根斜插在到泥土里的锤子，如果不想让锤子倒的话有两种办法，一种是减轻锤子头的重量，第二种就是减小锤子的倾斜角度，那么深蹲鞋的作用就是帮助我们减小上半身的倾斜角度以减轻腰椎的压力，因为在穿深蹲鞋的时候由于脚跟抬高，整个身体会本能的向前倾斜，这时我们会把上半身调整的更为直立才能保证杠铃在脚中心点的上方移动，而在大重量下更为直立的上半身对于腰椎来说更安全。

角度画的有点夸张，但这样才更直观

所以深蹲鞋是在你的训练等级高了以后才能彰显出它的作用，如果你现在处于新手阶段没必要买深蹲鞋，但深蹲的时候也不能穿的太随便，篮球鞋、跑鞋由于鞋底过软都会对深蹲产生不利的影响，穿上这样的鞋就像是在蹦床上练深蹲一样非常的不稳定，板鞋是不错的选择，但我认为最为合适的鞋是摔跤鞋，这种鞋性价比高，并且鞋底又平又薄还有很强的摩擦力。

摔跤鞋

除了深蹲以外，硬拉的时候也不宜穿深蹲鞋和篮球鞋，穿平底的摔跤鞋即可。

再让我们回到文章开头的问题，去健身房应该穿什么？

我想没有必要随波逐流的穿上紧身衣，也不要盲目的选择深蹲鞋，紧身衣和深蹲鞋确实是有着它的科学原理，但不一定适合所有人，去健身房穿宽松透气的衣服即可，新手朋友在深蹲时可以选择摔跤鞋，等练到了中级或高级阶段可以考虑购买深蹲鞋。

为什么要穿健身服去运动？

很多健友都在纠结如何挑选一款适合自己的衣服呢？很重要吗？好看的就适合吗？还是买大牌的呢？

应该选择适合自己的！！！紧身衣最大的作用就是能比较显著地减少运动的疲劳感，科学研究也已经证实了这一点。一项实验表明，穿着紧身衣确实可以减少肌肉在运动中产生的疲劳，并且，高等紧度的紧身衣(85.8N)，比中等紧度的紧身衣(66.4N)，效果更好。好看的不一定适合，所以选择要根据自身选。

作用： 1加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积

2加快降温排汗过程，维持体温

　　 3增加肌肉运动的本体感觉

　　 4减少软组织振动和受伤几率