七年级如何制定计划(如何制定计划)

如何制定计划

有以下要点可供参考：

1、确定目标：根据自己的实际情况为自己制定合理的目标，此目标不应过高或过低，以免阻碍自我效能感的实现。

2、明确任务：写出自己具体的任务，阶段清晰，符合实际情况。

3、着手实施：写出具体的任务后，应按照计划进行。

4、效果检验：及时对自己的学习效果进行检验以便对学习计划作出调整。

计划是怎么制定？教你做高效计划

现在到了暑假，成绩也快出来了吧，想必各位都想着制定一个假期计划吧。或者，曾经制定过计划，却没有坚持到最后。看完这篇文章，做个高效计划。

知道其中的益处，会让你有更强的坚持力，坚持一步一步往前行。

1.有一个目标，朝目标进发

一天中总有一个时候，你会不知道该干什么，而打开手机，然后打开社交软件……到了晚上，想起有什么事还没干，但时间已经不是很充足了。

计划就像是北斗星，时刻告诉你，该往哪走，该干什么。让你有一个方向。

2.统筹安排

每位同学都有自己喜欢的科目，也有不是很喜欢甚至有不喜欢的科目。如果不做计划，很容易就会在喜欢的科目花多点时间，然而不喜欢的科目就没花什么时间，甚至不花一分钟的时间在这上面。

这样是不好的，因为弱项提升空间更大，如果一直不重视就会越来越差，导致心情不好，最后可能连强项都没心情学下去。

1.不要太早制定详细计划，先制作大概计划

你不会知道会不会发生什么特殊情况，一旦有什么急事，或者偷了一天懒，然后导致后面的计划接不上，最终这个计划以失败告终。

如果不提前制定详细的计划，就可以随着实际随时改变计划，不会导致后面的计划全部放弃。

不提前制定详细计划，而是制作大概的计划，方便规划整个假期。如：11日～15日做完暑假作业，16日～20日看完下学期的名著

2.提前一天制作详细计划

这才是制作详细计划的最佳时候，因为提前一天，基本能确定下一天的事，一般不会出现什么意外，提高计划的完成率。

详细计划方便把握时间，知道多少分钟内要完成这件事，提高专注力。

3.制定保障计划实施的措施

前一天制定计划的时候，想一个问题——“如果没完成该怎么办”，然后把惩罚措施写下，这会提高你对计划的重视程度，从而促使自己完成计划。惩罚措施不要太复杂，但要一针见血，如：不玩游戏，把玩游戏的时间用来完成昨日未完成的任务。

4.认识到：计划不执行就是一张废纸

往往有的同学，计划制定得很好，然而到执行的时候，却磨磨蹭蹭，一拖再拖。

这也是大部分人没有完成计划的原因了。一定要认识到——认识到：计划不执行就是一张废纸

想必各位都有自己关于计划的有趣故事、看法，在评论区留下吧！

记住这7点，你也可以制定个完美的计划

不知道你有没有遇到过这种情况，本来是制定了一个计划，可坚持几周后便不了了之。又或者，你觉得制定的目标太难，觉得一时不可能完成，索性就放弃了。又或者，酝酿着一个计划，却总是今天拖明天，明天拖后天。出现这些情况，就是因为我们的目标设定系统出了问题。

最近在读《规划最好的一年》这本书，作者迈克尔·海亚特常年从事个人成长与职业发展研究，作为一家高成长领导力发展公司的创始人，他提出了一套经验证有效的目标设定系统，它能够有效防范计划及目标中的大部分陷阱和失误，帮你科学有效地实现个人目标及职业目标。按照他说的方法制定计划、制定目标，付诸实践，今年就是你的突破之年，也将是最有意义的一年。

在《规划最好的一年》这本书中，迈克尔·海亚特提出了SMART目标管理原则，SMART分别代表Specific（明确）、Measurable（可衡量）、Action-oriented（行动导向）、Realistic（现实性）、Time-bound（时限性）。一个好的目标框架，一个能顺利完成的计划，往往包括以下7个要点：

要点1：明确性

树立一个目标，制定一个计划，目标首先要是明确的，你不能摆一个模糊的目标在那里，让自己的裁量权和自由执行权过大，这样就起不到激励作用，即便有心努力，也可能找不到努力的方向。

比如，你今年想完成的目标是“我要减肥”，这个目标就不够明确。减几斤？你想瘦成什么效果？这些都是未知的，一方面，这可能导致你在减肥这件事上迟迟不见有效的行动，另一方面执行起来也容易浅尝辄止，哪天你发现体重降了一公斤，这好歹也是减了，可是这是你想要的效果吗？如果你的目标换成“我要减肥10斤”，就比较容易执行，你甚至可以量化到每个星期，这周减1斤，下周再减1斤，10周后完成目标。总之，你的目标要明确、可测量、容易衡量。

再比如，你要制定一个目标“今年要好好读书”，多半你会是半途而废，或者是敷衍的。读1本也是读，读10本也是读，读100本也是读。读1本和读100本，给你带来的成就感完全不可同日而语。比如今年我就制定了一个计划——读50本书。大概每周一本。这样我就有明确的目标，每到周末就会对照任务，给自己加压，督促自己完成计划，直到目前，这个计划进展顺利。

要点2：可行性

简单来说，就是计划是可执行的，可操作的，不能搞那种笼统的说辞。比如，我的这个自媒体号的更新，目标就设定为一周更新5篇，这样就很具体，可执行，要是我把目标定位“多更新自媒体号”“多写文章”，结果很可能就是说了也白说，一周一篇算不算多？一周7篇算不算多？还有专业选手一天更新十几篇呢，最后只会让自己的目标“失焦”，变得不易执行。

就想海亚特在书中说的，“更新博客更有规律”这个目标可行性高吗？不高。因为“更有规律”描述的是一种状态。但“每周写两篇博文”却是一个高可行性的目标。再比如，“多打篮球”就不是一个可行性强的目标，而定为“每周打球三次”，可行性便大大提高了。

要点3：可衡量性

一个好的目标，一个可行性计划，应该是能够衡量的，否则，你如何判断自己是否已经实现目标？又如何判断目标的进度？

比如，“我今年要比去年赚得更多”就不是一个好目标，比去年多多少？10%还是50%？如果这个目标改为“我今年要比去年多赚30%”，或者“我今年要比去年多读20本书”，都是一个有效的目标，因为目标清晰可量化，而且成功不成功，很容易判断。

一个好的计划，目标最好是具体的、可量化的、可分解的，这样你就能分阶段、分步骤实施自己的计划，跟踪记录自己的进步。就拿我那个“今年读50本书”的计划来说，每个月大概读4本书，每到月底，我就可以回顾一下阶段性任务完成度，超额完成了就可以休息两天，没有达标就需要加把劲，赶一下进度。

要点4：风险性

目标必须具有一定风险性，这样才叫目标，才有激励作用。目标太低，就突破不了自己，实现不了进步，适当地让目标处于蹦起来才能触摸的地方，既能提高成就感，也能提高激励作用。

俗话说，取法乎上，得乎其中；取法乎中，得乎其下；取法乎下，无所得矣。把目标适当地定得高一点，增加一点风险性，很有必要。闭着眼睛都能完成的目标，那不叫目标，叫底线。

《规划最好的一年》这本书里提到一项研究。目标理论家埃德温·A.洛克和加里·P.莱瑟姆从接近400项研究中得出结论，“目标难度最高的实验参与者的个人成就比目标难度最低的参与者高250%。”，也就是说，目标难度和个人表现之间存在紧密的联系。

挑战使人强大，安逸令人怠惰。目标定得太简单，人就容易松懈。目标有一定的难度和风险性，才能最大限度地激发我们的潜能。所谓跳起脚来摘桃子，就是这个道理。

要点5：定时性

你的目标需要一个期限，否则可能拖很长时间都完不成。

比如，如果你的目标是“多跑步”“多读书”“多赚钱”，没有截止期限、频率，就会缺少一种紧迫感，这个目标，既可以这个月完成，也可以明年完成，甚至可以十年后兑现。

如果你的目标是“月底前跑步10次”“7月1日前读完10本书”“年底前赚够20万”，目标不仅清晰，而且有了期限，月底前、7月1日、年底前这样的时间节点，就成为检验目标完成度的关口，就会倒逼你去关注任务，进而激发紧迫感，提高行动力。

但是，正如书里面说的，不要把所有的截止期限都定在12月31日。因为过于遥远的截止期限，对执行来说没什么效果。你心里可能会想，时间还早着呢，比如我年初制定计划的时候，有一项是写两篇论文，但是直到今天，3月份了，我连论文的主题、结构什么的信息，都还没构思，因为到年底时间还长着呢，总觉得还有很多时间可以用来完成任务，急什么。结果就可能是拖延。

所以，我最近就准备把这个计划调整一下，改成6月30日前写1篇论文、12月30前再写一篇论文，这样，起码到下半年的时候，已经完成了一半的任务。到了6月份，就没什么借口和心理余地让我拖延下去了。

要点6：激励性

你的目标需要带点甜头。

据说有研究表明，如果我们有实现目标的内在动机，实现目标的概率就会大大增加。让目标有趣，让目标能够唤起你的激情，你的目标才能顺利实现。

海亚特在《规划最好的一年》这本书里提到一项研究，芝加哥大学布斯商学院的阿耶莱特·费斯巴赫和凯特琳·伍利对新年目标进行了研究。她们首先要求实验参与者评估新年目标的乐趣级别，然后在几个月后进行跟进。结果显示，乐趣级别是成功概率的关键预测指标。

就像作者在书中坦诚的那样，每年他都会保证至少有几个目标符合有趣的标准。如果你的目标不能让你感到兴奋，在遇到困难的时候，或者沉闷乏味的时候，你就找不到坚持下去的动力。

要点7：相关性

一个有效的目标，往往与生活密切相关，也就是说，你的目标要“接地气”，要与工作生活的合理需求相一致。

如果你是一名普通白领，你把目标设定为成为雷军、马化腾，就显得与现实脱节。如果你是一名退休的老人，就不好给自己定下“年赚100万”之类的激进型奋斗目标。

好高骛远，带来的只会是焦虑和失落，而不是进步。脚踏实地，让你的目标符合你的人生阶段和价值观，成功的机会才能大大增加。

我读高中的时候，有一位长相平平的男同学，追求的目标是当一名演员。十几年后我再次见到他，他正在镇上街边卖水果，看着他用期盼的眼神打量每一位经过他摊前的路人，我压根没好意思问他，当初的那个演员梦，还在不在。毕竟，王宝强、黄渤的神话只有寥寥几个。