橄榄球比赛规则-橄榄球比赛规则视频

橄榄球比赛规则

裁判：每场比赛有３名裁判员，１名主裁判员负责执行规则，掌握比赛和计时；２名边线裁判员各管１条边线，当球或持球人出界时举旗向主裁判示意。

时间：进行一场英式橄榄球比赛需要８０分钟，只有上下两个半场，半场之间休息１０分钟。每队有１５个参赛队员，前锋８个、后卫７个。

“为大家普及一下NFL美式橄榄球基本规则”

一、比赛场地：场地长100码，两端各有一个阵区（end zone）各10码，总共120码长，宽53码。比赛场地中码线标记在50码线，每5码用一条线划分，而每5码之间会有两列平行的短线，每条短线相距一码，同时每一档比赛的开球必须在两列线之间。同时，每一档进攻中橄榄球所在的线则被成为争球线(line of scrimmage)。两边阵区各有一个球门，将球踢进两个球门柱之间也是一种得分手段（field goal）。另外，如果球员身体的任意部位触碰到底线或边线外，则会被视为出界。

二、 比赛时间:比赛常规时间分为上下半场共四节，每一节比赛15分钟，两队上下半场各有3次暂停机会，并且第2节和第4节比赛临近结束倒计时两分钟时会有一次官方暂停，若双方没能在常规比赛分出胜负则进入加时赛。加时赛一节15分钟，两队各有2个暂停。

三、 比赛球员：球队总共由53名球员组成，分为进攻组、防守组和特勤组。规则允许每个队同时在场11名球员，球队可在每档进攻间任意更换球员。

站位说明：

进攻组站位说明

防守组站位说明

四、 比赛过程：进攻方持球进攻，进攻方式分为两种：1、球员持球冲跑，2、一名球员空中传球给另一名球员并成功接到，进攻方必须在四挡进攻中推进至少10码，每次成功推进10码将重新获得新的四次进攻机会，如此往复直至达阵，如果四次进攻都没能获得10码则将球权交给防守方，攻防原地转换。为避免第四次进攻无功而返对本方防守位置不利，常规情况下第四档进攻方会选择弃踢（punt）将球踢到离对方阵区较近的地方开展防守。而当第三档进攻没能推进10码，此时离对方球门的距离在本队踢球手射程范围内则可尝试任意球射门得分，球进则得3分，球不进则同样原地球权转换。

腰旗橄榄球火了，这项运动对玩家体能要求高

腰旗橄榄球阻止进攻的方式是扯下持球人的腰旗。 受访者供图

在朝阳区十里堡的一块足球场上，经常有青年男女开展腰旗橄榄球比赛，欢乐的场景吸引不少来踢球的人驻足观看。

与飞盘运动一样，借助社交媒体的传播，腰旗橄榄球这个小众项目从去年开始“出圈”。如今，每逢周末、节假日都能看到有人在玩。

玩家郑尘刚开始接触腰旗橄榄球时，身边只有七八个人会玩，现在每天都有几十人的线下活动。作为腰旗橄榄球资深爱好者，他感受到这项运动越来越热了。

科普

不许抱人推人，这是非冲撞性运动

读高中时，郑尘在玩橄榄球时无意间了解到，腰旗橄榄球没有冲撞，是一项与朋友娱乐的运动。于是，他就喜欢上了这项新型运动，从高中、大学到现在，一直在玩。

腰旗橄榄球源于美国，与橄榄球相比，这项运动规定不许抱人、推人，防守方通过扯下持球进攻球员佩戴在腰带上的一条腰旗，算是防守成功。这是一项非冲撞性运动。

在腰旗橄榄球的比赛中，两队交替向对方领地进攻，冲击对方达阵区完成得分。比赛中，进攻时橄榄球不能落地，持球球员也不能被对手扯下佩戴的腰旗，否则算一次进攻失败。

腰旗橄榄球比赛通常在70码长、25码宽（约64米×23米）的场地上开展。根据规则，进攻方达阵后可获得6分，同时还有机会获得1分或2分的附加分。

多数比赛规定用时为24分钟，上下半场各12分钟，如果一方率先达到28分比赛立即结束。也有邀约赛（热身赛）比赛时间为48分钟，分上下半场各24分钟。如果一队领先达35分时，比赛立即结束。

参赛人数方面，最多的是5人制，也就是5人对5人。根据不同情况，也有8人对8人、6人对6人和4人对4人。

现状

小众运动火了，参加活动一票难求

在郑尘印象中，2021年之前身边玩腰旗橄榄球的人非常少，每个周末能凑八九个人打一场比赛是非常不容易的事。

郑尘回忆说，那个时候即使“抢”到了场地，有时也会因为有朋友意外缺席，导致比赛“夭折”。让他没想到的是，从去年五六月开始，有人主动向他们了解这项运动，也有人咨询如何报名。

与火起来的飞盘一样，不少腰旗橄榄球的活动是通过社群的方式组织线下活动。据某腰旗橄榄球社群负责人介绍，从去年下半年开始，他们已先后做了5个微信群，总人数接近2000人，线下活动的门票在半小时内就会被抢购一空。

今年2月份，郑尘和另外两位朋友一起成立了腰旗橄榄球运动社群。现在，他们的社群每周会安排五六次活动，每次30个名额会在很短时间内被抢空。

郑尘举例说，他们前段时间租用了一个标准足球场，当时参与人数达到了70人，仍有很多玩家因为报不上名，希望可以“走后门”。郑尘透露，有的玩家因为临时有事不能参加就会在社群内转让门票，没能报上名的玩家只能靠这样的机会“捡漏”。甚至，很多昌平、门头沟的玩家也会到十里堡足球场参加活动。

腰旗橄榄球比赛争夺激烈，运动量也很大。 受访者供图

装备

“小白”进阶有门槛，投入需三四千元

尽管腰旗橄榄球参与者越来越多，但大多数都是“小白”玩家。

相比橄榄球，腰旗橄榄球的参与门槛低很多。但这项运动对参与者的身体条件还是有一定要求的，比如，要学会如何接球、要有跑位意识、要具备一定的体能、要在场上注意力高度集中……郑尘介绍说，很多新手的专注度可能不那么高，一些技术动作也不够标准，在比赛中如果接球不好、技术动作变形，就会有受伤的隐患。

“小白”玩家或者想从“小白”进阶的玩家，无论在装备还是技能培训上都要有一定投入。郑尘介绍，他们每次会安排最少一个小时的热身和训练时间，大多数“小白”玩家如果认真参加，大概3次就能从入门达到进阶阶段。在进阶组，参加五六次活动后，基本就能参加比赛甚至在场上有所表现。

当然，除了训练，还要有必需的装备。郑尘建议，为了确保安全，腰旗橄榄球比赛时必须戴牙套，还得有合适的手套及橄榄球鞋。橄榄球鞋根据脚型、技术、鞋钉等分得比较细，郑尘建议，想购买这类装备一定要咨询专业玩家。

据郑尘介绍，目前国内市面上专业橄榄球鞋基本在1000元左右，普通一点的也在五六百元，手套基本是三四百元一副。另外，腰旗橄榄球线下活动门票在120-200元。再加上交通、补给等其他费用，按照郑尘给出的建议计算，腰旗橄榄球新手想成为熟手，基本投入需要三四千元。

*记者 王继松

编辑 韩双明

校对 王心