如何缓解脚冷(脚冷该怎么改善)

脚冷该怎么改善

脚冷改善方法：

1、在脚冷的时候可以经常揉搓手脚心，这样可以立即改善末端血管的微循环状况，加快血液循环，脚部供血充足，就会慢慢的回暖。

2、泡脚是可以很快速改善脚冷的情况。

3、运动不仅仅可以促进血液循环，让机体代谢加快，还可以补充人的阳气。

4、不要熬夜，每天必须保证7个小时以上的睡眠时间。

脚凉的看过来！足力健教你5个实用小妙招，必收藏

天一冷，很多人脚就开始冰冰凉，特别不舒服，有时候捂了半天也暖和不过来，都不能入睡。您有没有这样呢？冬天脚更容易冷，是因为双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”长，血液供应往往不足，再加上老人的血液循环相对较差，脚很难热乎起来。怎么解决脚冷的问题？很多人第一想到的就是泡脚。的确泡脚可以促进血液循环，每天泡20分钟，舒舒服服睡觉。但是，泡脚不是人人都适合。有特殊疾病或者身体过度疲劳的人等等都不宜泡脚。 而且泡脚不能随时随地，所以不妨试试这5个方法，帮您轻松缓解。

一、 运动多一点

运动可以增加身体的代谢，代谢逐渐旺盛时，身体中的内循环和血液的循环速度也会相应增加，身体自然会出现温热的情况。

当然运动不是一蹴而就的，一定要长期坚持，并且要在运动中保护好身体尤其对骨骼比较脆弱的中老年人来说，充分热身是非常重要的，千万不能忽视！

二、 经常晒太阳

晒太阳既可以心情好，也能让骨骼变得强健。如果经常出现手脚冰凉的情况也可能是阳气不足，所以天气好的时候，多出来晒晒太阳，让身体暖和一些。

三、 穿得暖和一些

很多人脚冷是因为穿得少，或者穿得太紧了，会使血液流通不畅导致不适，所以选好鞋袜很重要!冬天穿一双厚点的袜子，尤其不能勒脚脖，尽量选择带绒的高腰鞋，鞋底2-3厘米为宜，如果太薄隔寒效果差。

四、多吃温热滋补类食物

平时多吃大枣、枸杞等温热滋补类食物都是不错的选择，而且肉质也可以选择牛肉，让身体快速补充能量，不容易给身体增加负担。

五、按摩相关穴位

经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

以上就是小编今天为大家分享的拒绝脚凉的5个小技巧。冬天拒做“冻脚族”，您有什么小妙招吗？

一年四季脚冰凉，是什么原因？教你简单3招，温阳散寒不脚凉

足部位于身体末梢，距离心脏较远，女性体质偏阴，相对虚弱，所以在冬季就容易出现脚凉的情况。但生活中有些人，无论什么季节都会脚凉，即便是炎热的夏季，气温三四十度，足部的温度依然上不去。

排除性别生理特性的因素，若在夏季仍存在脚凉问题，则说明身体机能的日常运行发生了异常。若不及时调理，还会造成各种健康问题。那么，一年四季脚冰凉，到底是怎么回事？又该如何调理呢？

人体内的热量传递，需要依靠气血运行来实现。如果气血通畅，热量传递速度较快，那么身体末梢部位，比如足部，能接收到的热量就会相对充足。

但如果气血运行不畅，热量传递缓慢，那么即便身体产生了热量，到达末梢位置时也已经消耗殆尽了。热量传递不足，自然就造成了末梢部位发凉的问题。

人体的气血运行为什么会出现不顺畅、速度缓慢的情况呢？需要从自体因素和客观因素上去解释。有些人生活中不注重保暖，或者本身比较瘦弱，自体产热不足，热量消耗过快，则更容易形成脚凉。

外部寒冷刺激加上自体产热减少，气血运行的速度也会随之放缓。循环速度变慢，又会影响到热量传递，形成恶性循环之后，人的足部就会持续保持在低温状态。有些人脚凉很难暖热，就是这个原因。

再来是客观因素，有些人生活中忽视调理、习惯不佳，熬夜、吃夜宵、喜食寒凉、贪凉怕热等行为，时刻在往体内注入寒气。当湿寒之症逐渐消耗掉体内的阳气，阳气不足影响气血运行，也容易引发脚凉问题。

针对一年四季脚发凉，有没有什么方法可以改善呢？

双脚发凉主要与循环不畅有关，需要从通畅血脉，推进气血运行的角度入手。但由于造成循环问题的原因各有不同，所以在进行调理过程中，还需针对根源问题来解决。

1、加强锻炼，强健心脏

心脏是人体内重要的供血系统，心脏长期得不到正向刺激而功能减退，就会影响到全身的供血状态。供血相对缓慢，热量传递减少，脚凉就会随之发生。

强健心脏的方式很简单，加强锻炼就能达到一定的改善效果。运动刺激可激活心肌，促进循环，运动过程中机体充分活动，也能增加热量产出。循环得到改善，产热增加，足部发凉的问题就会得到改善。

建议根据自己的需求以及身体状况进行锻炼，不要过于盲目。过量的运动刺激不利于机体运作，甚至会加大运行负担。每周保证3到5次20分钟以上中等强度的运动，即可达到调理效果。

2、睡前泡脚，刺激循环

泡脚主要是利用外热刺激内部循环，实现双向温热。足部血液循环得到改善，再加上热水带来的温暖，足部就会恢复温热。泡脚虽然直接作用于足部，但由于是外调方式，效果往往比较轻微，需要长期坚持。

建议大家在睡前泡脚，此时泡脚可以放松身心、缓解疲劳，足部获得调理后进入睡眠也会维持在一个相对平稳的状态，不容易受到环境因素刺激。除此之外，不要忽视日常保暖，否则泡脚调理会前功尽弃。

3、脐疗祛湿，疏通经络

前面我们提到，气血运行不畅与体内湿水不化也有一定的关系，因此，想要调理气血，让足部恢复温热，从祛湿化瘀、温阳散湿入手也是个不错的做法。

国学大师南怀瑾曾表示，将桂圆肉、花椒、艾绒打碎搓团置于肚脐内用胶布封好，持续8至12小时，可完成一次祛湿调理。这种方法依靠的就是“脐疗”之法，通过肚脐贴，以外部用药实现对内部的调理。

桂圆肉、花椒、艾绒都属于热性药材，具有祛湿化瘀、补足阳气之功效。肚脐的内陷式结构较为淡薄，经络、血脉的分布相对密集，在此用药，药物的渗透能力往往更强，能实现更为全面的调理。

一般来说，按照“贴3休1”的节奏调理一周，就能看到一定的效果。当然，我们不排除有些人湿寒之症程度较深，药效缓慢。但只要坚持用药，气血运行得以恢复，四季脚凉的问题还是可以得到解决的。

肚脐贴对比泡脚和运动会更加方便，只需睡前一贴，醒后取下，便可实现调理。